吃什么保护儿童视力？随着社会的发展，现在近视的孩子也越来越多，压力也越来越大，他们不仅需要在正常时间上课，课外可能还需要上辅导班，休闲的时候可能还会玩玩电脑手机，这样会导致他们的眼睛处于非常疲惫的状态，对眼睛的影响是非常大的，导致近视的人也越来越多，那么吃什么可以保护视力呢？接下来详细分析吃什么保护儿童视力，儿童吃什么对眼睛好。

吃什么保护儿童视力

1、含维生素a比较多的食物，比如说蛋黄动物的肝脏，牛奶，绿叶蔬菜以及玉米等等。维生素a可以防止角膜的干燥退化，不仅能够预防近视，还可以预防角膜病变以及夜盲症等眼部疾病的出现。

2、含胡萝卜素较多的食物，包括胡萝卜，南瓜，红薯，绿色蔬菜，青豆，西红柿等等，胡萝卜素在人体内也可以转化成为维生素a而起到护眼的作用。

3、含维生素b比较丰富的食物，比如说面粉，花生，瘦肉，牛奶，鸡蛋，新鲜的水果蔬菜等等。人体一旦缺乏维生素b的话，就会出现眼睛发红，畏光，流泪，视力疲劳等现象，因此多吃一些含维生素b的食物也可以起到缓解食疲劳等护眼的作用。

除了以上这几种食物之外，海带，菠菜，猕猴桃，枸杞，猪肝等也都有一定的护眼功效。家长朋友们可以根据孩子的饮食喜好搭配制作，让孩子长期坚持食用，护眼防近视的效果会更好。

儿童吃什么对眼睛好

1、鱼肉

动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋

富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

3、山药

不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆

为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子

滋补肝肾、明目健身。

6、百合

清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

7、鸡心、鸡肝

蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用。

吃什么果蔬对眼睛好

1、蓝莓

蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是纯天然的抗氧化抗衰老剂，能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾。

2、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量极其高，被称为“维C之王”。维生素C有保护眼睛的作用，能够消除自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

3、胡萝卜

胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A。人体如果缺乏维生素A，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还能缓解眼睛干涩等不适的症状。

4、黄玉米

黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。