冷水澡真的能沖掉烦恼！洗冷水澡的 3 大好处，但不是每个人都能洗！

黄立行的〈冷水澡〉歌词是这样写的「快来一场冷水澡，冻结所有的烦恼，也许爱来爱去到最后不如沖个冷水澡」，洗冷水澡一直被视为一种激励人心的、考验意志力的行为，尤其在冬天里更是一种激烈的酷刑，但其实洗冷水澡有不少好处！

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① 提振精神，降低抑郁感

冷水能刺激交感神经，让情绪变得比较高亢，甚至会产生类似快乐的感觉；早上洗冷水澡也能提振精神，让整个人从缓慢的、迷糊的状态里清醒过来，变得神清气爽。（延伸阅读：不小心掉进「忧郁漩涡」？赶快拉自己一把学学这几个纾压小秘诀！）

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② 冷热交替，消除水肿

普遍会认为劳累的双腿需要靠热水浴缓解，但其实冷热交替才能舒缓不适及消除水肿！以「热水开头，冷水结尾」，洗热水的时间较长、冷水较短，通常重複两到三次，洗脸时这么做也可以消除脸部水肿喔！ 

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③ 促进新陈代谢，帮助消化

就像在冬天时，身体为了保持温暖，热量会消耗得比较快一样，洗冷水澡也是同理，并且血液循环加速时，肠胃的蠕动也会变快！

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冷水澡的禁忌族群

拥有任何特殊疾病、心血管疾病、体质虚弱的人，或者激烈运动过后、生理期、妊娠期间都不适合洗冷水澡，与其期待好处发生，更可能会导致不好的后果。

注意事项

其实夏天从水龙头里出来的冷水也并没有凉到哪里去，但若是处在非常燥热、满身大汗的情况，必须先将汗水擦乾，等身体冷静之后再洗冷水澡会比较好；冬天的冷水太过冰冷，要像泡温泉一样让四肢先习惯，泼一点冷水让心脏适应后，再开始洗冷水澡才好。如果洗完或途中感到身体不适，那代表自己并不适合洗冷水，要以自己的生理感受为第一优先考量！

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Dappei 结语：

不喜欢或无法洗冷水澡的人，也可以局部使用冷热交替法，例如足部的半身浴，或用毛巾反覆热敷冷敷一些容易水肿的地方，早上洗脸时也这么做，不只神清气爽还消水肿！

文字编辑：zoey

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