总是辗转难眠？试试以下 4 种「助眠方式」找回睡眠品质，让你睡到变睡美人！

进入职场后，才发现学生时期的烦恼真是为赋新辞强说愁啊，工作压力加上对未来的迷惘，常常睡得很浅眠或是失眠，糟糕的睡眠品质让白天工作精神不济，好像连免疫力也跟着下降，但这样下去只是恶性循环，以下 Dappei 整理出几个方式，让你不只是找自己，还要找回那个神清气爽的自己！

▎关灯睡觉

许多人习惯开灯睡觉，但当人体接触到光源，会影响调节生理时钟的褪黑素的分泌，进而影响睡眠品质，因此关灯睡觉对于入睡是有帮助的，不妨一试。（图片来源）

▎睡前列出隔日代办事项及準备服装

许多人失眠是因为担心隔日上班的忙碌，或者是怕自己漏了哪些待办事项，与其坐着担心，不如先将隔日欲完成的事情记下，也一併想好隔日穿搭，如此就不会让思绪围绕在隔日的慌乱当中，让平稳的心情为良好的睡眠品质助攻。（图片来源）

▎合适的寝具

工欲善其事必先利其器，想要睡得安稳也可以套用这个道理，选择软硬适中的床垫及枕头，让身体获得安稳的包覆及放鬆，一但身体放鬆下来，变更容易入眠也能睡得更沉，拨出预算投资良好床具是非常值得的，良好的睡眠品质可以正面影响很多事情，如果不知从何找起，不妨参考台湾家居龙头「obis 欧必斯」，像是其热销产品 Louise 钻黑三线乳胶蜂巢独立筒无毒床垫，新调整的弹簧比传统弹簧更耐久，蜂巢式排列对人体的支撑力更强也更细腻。

欧必斯更以无毒环保聚合树脂製床，让床垫在台湾潮湿的气候下不易发霉，而内衬的比利时乳胶垫不但透气排湿，还能抗菌防螨，最适合过敏儿。

▎关掉电子产品

手机已经是许多人不离身的物品，但已经有非常多的研究证实手机会影响睡眠，因此除了缩短睡前使用手机的时间，也记得将手机调成飞航再入睡。（图片来源）

Dappei 结语：

睡眠品质真的是很重要的事情，很值得我们注意并改善，良好的睡眠品质才能带来正向的循环，不知道以上方式搭档觉得哪格最有效，搭编觉得关掉电子产品、关灯、好床最有效！

文字编辑：Sofie / 封面图片来源：1 2 3

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