「燕麦奶」真的能帮助减脂、降胆固醇？这 4 个要点必须注意，不然可能越喝越胖！

燕麦奶越来越夯，很多人会选择燕麦奶作为日常饮品，认为可以有效降低热量摄取，但其实燕麦奶是高澱粉饮品，若是这几个要点没做到，反而可能会越喝越胖喔。

＃不见得能降胆固醇

燕麦奶最为人称道的便是能够降胆固醇，是因为在燕麦奶中有所谓的 β 聚蛋白质以及膳食纤维，只不过呢，要能达到有效的分量，至少要喝 750 C.C 才足够，而且要喝到数个礼拜才能有效反应，只不过燕麦奶所含的澱粉其实不低，要是这样喝每天都会热量爆表，真想靠燕麦奶降胆固醇，倒不如多运动吧。

＃澱粉食品

虽然说能瘦身，但其实燕麦奶本身仍是澱粉食品，而且含量还不低，一般来说 240 C.C 的燕麦奶，大约含有半碗饭的澱粉，其实含量不低，对于进行低醣瘦身的朋友，仍得思考一下是否是好选择。

＃麸质过敏

在燕麦当中含有麸质，当然燕麦奶也不意外，而若是对麸质过敏的朋友，可能就要注意了喔，虽然麸质过敏是慢性食物过敏，不会像乳糖不耐症一样拉肚子拉得受不了，但还是会有眼睛痒、关节痠痛、肠躁等情形发生，可得好好注意喔。

＃蛋白质含量低

而燕麦奶含有大量澱粉，但其实裏头所蕴含的钙质以及蛋白质较低，在营养价值上，还是不能完全取代牛奶，最好的方式是在每餐时减少米饭、麵粉的摄取，并以燕麦奶代替，并搭配肉类蔬菜等，或是现下流行的将奶茶的奶换成燕麦奶，都是不错的方法。

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封面来源：1 2 方形

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