Mar ,22 2022《华灯初上》凤小岳、王柏杰... 5 位演员脱下戏服全是「大肌肌猛男」，私下锻炼技巧大公开！
《华灯初上》第三季日前开播短短数天便称霸 Netflix 热门观看第一名，魅力无法挡！本季除了水落石出的苏妈妈命案掀起讨论外，剧中演员的人气更是伴随三季播出持续狂飙。除了光酒店妈妈桑们圈粉无数，周旋在她们身边的男主角们如：风流编剧江翰「凤小岳」、刑事组警官成哥「杨祐宁」等也同样吸睛。
（图片来源：华灯初上 IG )
本篇介绍的「华灯五帅」：凤小岳、杨祐宁、王柏杰、修杰楷、章广辰不仅演技让影迷慑服，私下他们还有一个共同点，那便是褪去戏服后皆是出了名的「大肌肌猛男」！这些男神们是如何在每天忙碌的日常中，依然保有健美好身材，这回搭编就带大家一探究竟。
1. 成哥「杨祐宁」：养成良好跑步习惯
众所皆知，杨祐宁私下是位跑步魔人！跑步是低强度运动中最能增进「后燃效应（after-burn effect）」的运动，除了能有效减肥瘦身外，亦能帮助集中注意力，甚至达到释放压力的功效，难怪会深得杨祐宁喜爱。
(图片来源：穀得、杨祐宁 IG )
2. 男公关亨利「王柏杰」：喝水喝好喝满 2000 cc
王柏杰除了靠天天上健身房锻炼维持精壮体态，他还会每天坚持喝超过 2000 cc 的水，其目的不但是促进血液循环，排出体内老废物质，也具有提高代谢，帮助瘦身的绝佳效果！
（图片来源：王柏杰 IG )
3. 葛检「修杰楷」：骑单车燃脂
修杰楷与老婆贾静雯是演艺圈出了名的健身夫妻档，两人除了时常在 IG 晒出居家健身影片外，近期更爱上骑单车！骑单车的益处其实超多，不仅能帮助燃烧热量，还能迅速训练到全身上下的肌肉，尤其是臀部、大腿肌，长时间下来便能养出精实翘臀。
(图片来源：修杰楷 IG )
4. 阿达「章广辰」：一週运动四天，养出规律的健身菜单
晋升新生代小鲜肉的章广辰绝对是「穿衣有脸，脱衣有肉」的养眼男神代表，而私下的他亦是健身狂魔之一，不但一週跑四次健身房，每个月还会额外打篮球锻炼。而章广辰也透露，自己会平时会以「胸、背、肩、核心、臀腿各一天」的顺序轮着做，找出适合自己的健身菜单，练起来更有感！
（图片来源：章广辰 IG )
5. 风流编剧江翰「凤小岳」：瑜珈强化核心肌群
凤小岳除了迷人的深邃五官，最着名的便是线条分明的「洗衣板腹肌」，而他长年保持良好体态的秘诀正是靠「瑜珈」！由于近几年疫情影响，居家就能自学的瑜珈运动便成不少人的最爱，而长期做瑜珈不但能提升身体柔软度、紧实体态、强健肌肉，对于久坐的上班族来说，亦能有效伸展身体各处肌肉与关节进而雕塑出完美身型。
Dappei 结语：
《华灯》五帅的肌肉锻鍊技巧，相当值得笔记起来，而且不论你是男性还是女性，都非常适合上述训练，最别在当蕃薯躺在沙发上，赶紧起身动起来吧！
文字编辑：Lisa
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