【转发！一套有助于恢复视力的米字操（500度以下） 马了试试吧！】①看手指前后移动3次；②向上下各看3次；③向左、右、上、下各看3次；④眯眼睛3次；⑤顺时针、逆时针各3圈。可缓解近视、老花眼等，眼睛干痒、爱流眼泪的也可经常做。
长时间看书、开车，视力突然模糊？这是干眼症导致的功能性视力下降。

在自然状态下，我们会无意识地眨眼，在眼睛表面涂抹泪液（图），保持角膜滋润，像是天然的隐形眼镜。

研究发现[1]，当我们长时间看书、开车、看电子屏幕时，眨眼次数减少，不完整的眨眼增多（上下眼皮碰不到一起）。这些影响了泪液在眼睛表面的涂抹，导致泪液挥发加快。泪液减少，视力变得模糊。
而且没有泪液的保护，角膜神经末梢暴露在空气中，导致眼睛的干涩感和异物感。眨眼次数减少，眼周的肌肉也会酸痛；长时间注视近距离的文字，眼内的睫状肌也会酸痛。这些表现统称【视频终端综合征】。

对于需要长期使用电脑和手机的工作人群，如何缓解电子产品带来的视疲劳？我自己的体验：

1. 不长时间用眼
根据自己的工作习惯及学习方式，选择适合自己的休息频率，可以20-45分钟休息一次。我是45分钟休息一次的。闹钟一响，马上起身，去饮水机接水、去卫生间、去阳台转一圈。停止久坐、中断眼睛的近距离注视，对心血管好，对眼睛也好。

2. 积极使用人工泪液
人工泪液是给眼睛表面补充水分、锁住水分的眼药水。配方很多，常见的有玻璃酸钠滴眼液。对于中年人来说，睑板腺萎缩更常见，分泌的油脂减少，即使补充再多的水分，也无法减少泪液的挥发。因此中老年人可以选择含有矿物油的人工泪液。

3. 热敷眼罩
适合午睡或者出差人群使用。我会在飞机上戴热敷眼罩。加热眼睑，眼睑内部的睑板腺更容易排出油脂。通过眨眼，油脂涂抹到眼睛表面，减少泪液挥发，缓解眼干。